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“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”，每天堅持走路鍛煉，才能健康舒心。
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 2、全世界最不好的習慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 3、營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。那八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人，一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛煉方式 每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 7、家庭不和睦，人就會生病 孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題。 第一要尊敬老人。 第二要教育好子女。 第三要處理好婆媳關系。 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻怎么恩愛？要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。 第一，一定要吃好3頓飯。 第二，一定要睡好8個小時覺。 第三，每天堅持運動半個小時。 第四，每天要笑，身心健康。 第五，很特殊的，每天一定要大便。 第六，一定要家庭和睦。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。” 9、記住，吃植物性的東西，一定要占80% 動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
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